2022年成考专升本《教育理论》备考笔记(6)

  二、人际交往辅导

    (一)青少年人际交往的特点

    1.朋友关系在青少年的生活中日益重要

    进入中学后,(1)青少年将感情的重心逐渐偏向于关系密切的朋友。(2)观念和行动上的一致,也是中学生朋友之间心理接近的重要条件之一。

    2.与父母关系的变化：进入青春期以后,中学生与父母之间的关系发生了微妙的变化：与父母的情感便不如以前亲密了;在行为上反对父母对他们的干涉和控制;在观点上不愿意接受现成的观念和规范。同时,父母的榜样作用也在削弱。

    3.与教师关系的变化：在心理上,中学生对于自己所不喜欢的教师的各种意见都持拒绝的态度。

    (二)青少年人际交往的基本原则

    1.互相接纳原则：心理学家通过大量的研究发现,人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互支持。

    2.社会交换原则：人际交往在本质上是一个社会交换的过程。人们的一切交往行动及一切人际关系的建立与维持,都是依据一定的价值尺度来衡量的。

    3.维护自尊原则：每一个人都有自尊心,都希望别人的言行不伤及自己的自尊心。自尊心的高低是以自我价值感来衡量的。

    4.情境控制原则：人对一个新的情境,总是要有一个适应的过程。这个适应过程的本身就是一个逐渐地对情境实现自我控制的过程。

  三、考试焦虑辅导

    (一)考试焦虑的概念

    适度的考试焦虑,对唤起大脑皮层的兴奋,集中注意,活跃思维是有积极作用的,但过度的焦虑和担心则会导致学生认知能力降低,干扰正确的分析和判断、影响学习成绩,并对身心健康造成潜在的威胁。

    (二)考试焦虑的危害

    1.降低学习效率

    2.影响考试成绩 过度的考试焦虑,涣散学生的注意,耽误答卷时间,在很大程度上干扰了答卷的认知过程,进而影响考试成绩。

    3.形成焦虑性人格：

    严重的考试焦虑,不仅影响学生的考试成绩,而且还能通过反馈强化使焦虑加剧,形成一种恶性循环,对学生以后的学习、考试产生不良的影响。

    4、考试焦虑的危害是降低学习效率和影响考试成绩。

  (三)考试焦虑的矫正

    1.自信训练

    自信训练主要是通过运用交互抑制原理,通过焦虑者自我表达正常情感和自信,使那些消极的自我意识得到扭转,借此削弱或消除考试焦虑的一种自我训练方法。其步骤如下：

    (1)学会觉察个人消极的自我意识

    (2)养成向消极的自我意识挑战的习惯

    2.系统脱敏

    系统脱敏是利用条件反射原理,在放松的基础上,循序渐进使学生对考试的过敏性反应逐渐减弱,直至消除的一种行为治疗方法。采用系统脱敏法克服考试焦虑的具体步骤如下：

    第一步,搞清引起考试焦虑反应的具体剌激情景。

    第二步,将各种焦虑情景按程度轻重,由弱到强排成'考试焦虑等级'。

    第三步,按照放松训练的方法,学会一种与焦虑对立的松弛反应。

    第四步,将松弛反应逐步地,有系统地同焦虑反应予以匹配,即遵照'焦虑等级'由弱到强的顺序,通过两种反应的对抗作用,最终使松弛反应彻底抑制焦虑反应,达到脱敏的目的。

    3.放松训练

    放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的骨髓肌肉群,细心体验个人肌肉的松弛程度,最终达到缓解紧张和焦虑状态的一种自我训练方式。通常,考试焦虑者每天进行20～30分钟的放松练习,只要认真去做,要领正确,坚持数周不间断,多数人都可以明显减轻原来的考试焦虑症状,收到较好的效果。